Jeśli podobnie jak my chcesz zakochać się w treningu i uwielbiasz ciężką pracę i jej efekty, to będziesz zachwycony tym miejscem.
Profesjonalny sprzęt do CrossFit, przygotowania motorycznego, treningu ciężarowego, trójbojowego oraz przygotowania pod sztuki walki czeka tutaj na Ciebie. Pozyskaliśmy najlepszych trenerów i wspólnie rozijamy społeczność (Community) tak, żeby treningi tutaj były zawsze epickie. Wpadnij do nas Free Pass i zostań na dłużej!
Trenerzy
01 instruktor/trener
Robert Rejmaniak
instruktor/trener
01
Trener Personalny z ponad 3 letnim stażem stale ćwiczący z kilkunastoma podopiecznymi. Członek Elitarnej grupy Top Team Polska z kompletem 5 gwiazdek. Właściciel firmy OptimizeMe zrzeszającej trenerów personalnych i fizjoterapeutów. Uczestnik licznych szkoleń z zakresu treni...
Dowiedz się więcej...02 instruktor
Bartek Karczewski
instruktor
02
Absolwent Uniwersytetu Łódzkiego, studia zakończył tytułem
magistra wychowania fizycznego. Trener CrossFit Level One. Trener
podnoszenia ciężarów. Posiada również uprawnienia instruktora
kulturystyki zdobyte w Polskiej Akademii Sportu w Warszawie.
Dowiedz się więcej...
03 instruktor/trener
Krystian Michalak
instruktor/trener
03
Siła jest najważniejszą cechą motoryczną dlatego uczyniłem z treningu siłowego moją specjalizację - podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy, odważniki kulowe - żaden problem! Wszystkiego Cie nauczę!
W kwestii crossfitu w przeciągu ostatnich 5 lat, został...
Dowiedz się więcej...04 instruktor/trener
Jakub Kołodziejski
instruktor/trener
04
Całe życie związany ze sportem, wcześniej trenował biegi krótkie a teraz, od 4 lat zawodnik oraz sędzia CrossFit. Wciąż podnosi swoje kwalifikacje poprzez udział w szkoleniach m.in. o tematyce Kettlebell oraz Mobility. Podczas treningów dba przede wszystkim o technikę wyko...
Dowiedz się więcej...05 instruktor/trener
Krzysztof Bajera
instruktor/trener
05
Headcoach i pomysłodawca CrossFit Zatoka.
Trener CrossFit Level 2, Instruktor Trójboju Siłowego II, Instruktor Kettlebell Hardstyle, Instruktor Kettlebell Lifting.
Trener z 12 letnim stażem.
... Dowiedz się więcej...06 instruktor/trener
Hubert Kołodziejczak
instruktor/trener
06
Z zawodu jestem lekarzem weterynarii, kocham sport i rywalizację. Doskonale czuję się w przekazywaniu mojej wiedzy innym - od 2016 roku jestem trenerem Crossfit Level 1. Podczas moich zajęć zawsze stawiam na jakość ruchu i prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń
... Dowiedz się więcej...07 instruktor
Michał Lewandowski
instruktor
07
Przygodę ze sportem rozpoczął od piłki nożnej i stopniowo zataczała ona szersze kręgi. Po drodze do odkrycia obecnej pasji zdobywał doświadczenie uprawiając sporty kontaktowe, m.in. brazylijskie Jiu-Jitsu.
Skupiony na celu nie odkłada niczego na później. Od swoich podop...
Dowiedz się więcej...08 instruktor
Karolina Mrowińska
instruktor
08
Jeśli chcesz połączyć przyjemne i pożyteczne, zmęczyć się i spędzić czas w miłym towarzystwie to zajęcia u Karoliny spełnią wszystkie Twoje oczekiwania. Na co dzień zajmuję się obsługą klienta w Fit Fabric, a przed pracą po pracy i w każdej wolnej chwili całe swoje serce i e...
Dowiedz się więcej...Zobacz pełny
harmonogram zajęć w zatoce crossfit
Loading...Workout of the day
niedziela 2019-01-06
Może dacie się namówić na TEAM WOD do Karoliny na 12.00?
Sobota 2019-01-05
Wpadajcie na WOD do Bartka na 10.00
Przywieźcie swoje dzieciaki na 11.00 do Michała.
Wpadnijcie na Endurance na 12.00!
Piątek 2019-01-04
A.
Military Press
5 sets x 5 reps @70%
B.
With 30/20kg barbell (very light but weighted) accumulate total of 20-25 reps
Push Jerks touch and go with pause in the (catch/dip) position.
C.
Death by Push Jerks touch and go
@52/34kg
Czwartek 2019-01-03
4 rounds x 5 min of work
30 sec @easy
20 sec @moderate
10 sec @fast
3 min rest between rounds
RD 1: RUN
RD 2: ROW
RD 3: AAB
RD 4: SkiErg
Środa 2019-01-02
A.
Back Squat
3 sets x 10 reps @70-75%
B.
Power Snatch touch and go
8 rounds x 2:00
8 reps touch and go
@42,5/30
C.
3 Supersets of:
Bulgarian Split Squats x 10/10
KB Front Squats x 8
One-leg back extension x10/10
Wtorek 2019-01-01
TEAM WOD or rest 1:1 between sets
4 rounds per person of :
9 DL
7 Hang Squat Cleans
5 Push Presses
30/20kg
Then
3 rounds per person of :
9 DL
7 Hang Squat Cleans
5 Push Presses
40/30kg
Then
2 rounds per person of :
9 DL
7 Hang Squat Cleans
5 Push Presses
50/35kg
Then
1 round per person of :
7 DL
5 Hang Squats Cleans
3 Push Presses
60/40kg
Then
Amrap 3 min of
7 DL
5 Hang Squat Cleans
3 Push Presses
70/45kg
Rest 3 minutes
Find your daily max in Hang Squat Clean
Poniedziałek 2018-12-31
PONIEDZIAŁEK - ostatni trening w 2018
Minione treningi
Najczęściej zadawane pytania
Co musisz wiedzieć na pierwszych zajęciach?
Twój pierwszy trening Crossfit
Specjalny strój? Akcesoria? Co będzie potrzebne?
Co mam zabrać ze sobą na pierwszy trening?
Forma?
Czy muszę być w formie?
Przygotowanie?
Jak się odpowiednio przygotować?
Nowy news?
Nowy news
Nowy news?